毎日起きしなに布団の上で足の体操をして早7年くらい。膝の痛みがそれでいつの間にか直ってしまい、今でも頑張っています。そのあとに6時25分から2チャンネルでのラジオ体操をなるべくやるようにしています。
そこへ最近孫をみる機会が増えグサッと腰にき始めましたのでトイレスクワットを心がけ始めました。トイレは女性は日に何回も入り座りますので、立ち上がるついでに10回ほどスクワットをしています。PCで見ましたらスクワットは腰にも太ももにもダイエットにもとても効果的なんですね。腰幅より少し広めに足を少し外向きに開き、腰はでっちりに後ろにそる感じ前を見て直角に近くなるまで座る姿勢。すなわち出る前に10回はスクワットをするようにし始めました。ちょっと頑張ってすぐにはトイレから出ない習慣を今後つけて、かわいい孫を抱っこしてあげられるようにしたいと思います。